Восстановление зрения
Восстановление зрения и его лечения требует внимательного отношения ко всему организму в целом, его укрепления через диету (смотрите труды Поля Брэгга), дыхание и упражнения. Основной причиной ухудшения зрения, является психическое напряжение, которое является следствием чрезмерного напряжения глаза рассмотреть какой-либо объект.Комплекс по восстановлению зрения можно разделить на три части:
1. Физическое расслабление.
2. Психическое расслабление.
3. Дополнительные методы (дыхание, диета).
Первым делом, что вам придется сделать, это приобрести проверочную таблицу Сивцева. Данная таблица служит для проверки зрения в глазных кабинетах. Приобретите ее в магазинах "Медтехника" или загрузить с соответствующего сайта и распечатать, сохраняя пропорции. Следует помнить, что буквы на проверочной таблице должны быть максимально черными.
Основной целью, которую должен поставить перед собой человек с плохим зрением, если он намерен излечиться, является достижение расслабления. Прежде всего, психического расслабления. Добиться психического расслабления можно лишь при условии соответствующего физического расслабления. Напряженные части тела приводят к напряжению психики. О полном физическом расслаблении можно говорить лишь условно, поскольку абсолютное расслабление тела невозможно. Можно расслабить мышцы тела, но не все. Продолжают работать мышцы сердца, которое гонит кровь по кровеносным сосудам, их стенки также продолжают свою работу и т.д. Однако та степень расслабления, которая достигается человеком, вполне достаточна для целей улучшения зрения. Прежде всего, расположитесь в удобной для вас обстановке. Это может быть ваша комната или любое другое тихое место, можете так же выключить телефон, чтобы вас ничего не отвлекало. Займите удобное положение в кресле (или кровати) сделайте 10 - 15 глубоких вдохов, затем медленно выдыхайте воздух через нос. Представляйте как ваше тело наливается тяжестью, как оно давит на кровать своим весом. Почувствуйте, как тепло проходит через все ваше тело. Мысленно представляйте как ваши глаза расслабляются, как расслабляются мышцы внутри глаз (можно мысленно проговаривать фразу - "Мои глаза расслабляются все сильнее и сильнее, мышцы моих глаз расслабляются все глубже и глубже"). Далее переходите к мышцам лица, языку, челюсти, шеи и к другим частям тела. Представьте себя стоящим на лестнице у которой десять ступеней и вы шагаете вниз по ней, при этом, перешагивая на следующую ступень, мысленно проговаривайте: - "Мое тело и мышцы полностью и глубоко расслабленны". Подобное расслабление можно проводить как днем, так и перед сном. Следует помнить, что когда вы расслабляетесь перед сном, ложитесь спать за 15 - 20 минут до вашего обычного времени отхода ко сну, дабы не уснуть во время расслабления. Не стоит пренебрегать данным методом, подобные упражнения не только снимают усталость с глаз, но и улучшают сон, а так же снимают психическое и физическое напряжение. Физическое расслабление соседствует с психическим расслаблением и способами его достижения. Они тесно связаны между собой и вряд ли могут быть разделены, если надо достичь полного расслабления.
Восстановление зрения при близорукости.
Близорукому человеку следует выполнять следующие правила:
1. Периодически моргать и держать глаза в расслабленном состоянии.
2. Практиковать центральную фиксацию на Ом-карте и проверочной таблице Сивцева на расстоянии от 30 сантиметров до полутора метров.
3. При слабом освещении читать мелкий шрифт с некоторым напряжением. Чтение мелкого шрифта при тусклом освещении в течение достаточно долгого времени с небольшим напряжением приносит определенное улучшение зрения вдаль у близоруких.
Восстановление зрения при дальнозоркости состоит в расслаблении. При дальнозоркости рекомендуется выполнять следующие упражнения:
1. Ежедневно читайте проверочную таблицу ручного формата или любой мелкий шрифт как при хорошем освещении, так и при тусклом. Читать лучше без очков. Если это невозможно, то разрешается обратиться к ним за помощью, но это всегда сдерживает прогресс.
2. Перемещать во время чтения взгляд по белым полоскам под строками букв.
3. Повесьте проверочную таблицу Сивцева на расстоянии 5 метров от себя на тусклом свету. Освещение должно быть таким, чтобы для чтения букв требовалось некоторое усилие.
Восстановление зрения при астигматизме:
1. Научиться мягко и часто моргать.
2. Полностью следовать советам и упражнениям, предназначенным либо для близоруких , либо для дальнозорких, в зависимости от формы астигматизма. Если вы не знаете, какая у вас форма астигматизма (гиперметропический или миопический астигматизм), то это подскажет вам ваш врач.
Восстановление зрения при косоглазии:
Начинать бороться с ним надо с детства. Если у вас в семье младенец или маленький ребенок, то чтобы избежать косоглазия, вам следует учесть некоторые особенности его возраста. Если вы заметили признаки косоглазия у ребенка совсем маленького возраста - нескольких недель или нескольких месяцев от роду , то излишне волноваться не стоит. Скорее всего, мышцы глаз еще не научились работать скоординированно. Ведь и мышцы рук, и мышцы ног и многие другие мышцы ребенка в этом возрасте работают не совсем слаженно. Но вам обязательно надо предусмотреть некоторые меры против того, чтобы ребенок начал напрягать свое зрение. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
1. Уберите от кроватки ребенка какие-либо яркие предметы, лампы, зеркала и тому подобные объекты, которые могут приковать его внимание. Иначе его глаза постоянно будут устремлены в их сторону. Кроме того, при расположении кроватки надо предусмотреть меры, чтобы ребенок видел всех подходящих к нему людей без того, чтобы он был вынужден все время смотреть в одну и ту же сторону.
2. Не следует подносить какие-либо вещи слишком близко к носу ребенка, чтобы привлечь его внимание.
3. Следует избегать каких-либо резких и неожиданных движений вокруг ребенка, поскольку способность к аккомодации у него еще не развита в достаточной степени.
4. Ребенка следует держать таким способом, чтобы каждый его глаз работал приблизительно под одинаковой нагрузкой, иначе он может привыкнуть к использованию только одного глаза. Если это произойдет, то постепенно второй глаз будет исключен из работы мозгом путем поворота его в какую-нибудь сторону.